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瘦肚子减肥方法有哪些?分享四个减掉游泳圈的动作

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      很多肥胖人群都有大肚子,不仅影响外表美观,而且会影响到大家的正常生活,并且会威胁到身体健康,所以,肚子上的赘肉一定要尽快消除掉。想要瘦肚子,不仅要做全身减肥,控制饮食等,还需要做一些具有针对性效果的运动,帮助身体尽快瘦下来。下面为大家分享四个有效减掉“游泳圈”的动作。

      飞燕跑。这个动作对于瘦肚子,瘦腰都有很好的效果。具体方法是挺直身体站立,首先将左腿后退一步,然后屈膝,两手捏拳,做跑步状;接着抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手。做这个动作时腿部配合手臂摆动30次,然后换右腿活动30次,这样左右合起来做60次。需要注意的是,在左腿往前后,不要放下腿部立马向后摆。

      画斜线。这个动作对于瘦肚子,瘦腰侧两部也非常有效果。首先将两腿张开,与肩同宽站立,然后伸直胳膊举起两手,手掌合十。首先将双臂往左上方伸展,同时垫起右脚尖,然后放下手臂往右下角滑动,同时放下右脚尖,在空中画出完美的斜线。沿一个方向滑动手臂30次,再换一个方向练习30次,左右两边一共练习60次。

      剪刀腿。这个动作不仅能瘦肚子,对于减掉大腿上的赘肉也非常有效果。准备一个瑜伽垫,平铺在地面上,身体仰卧在垫上,将两手屈肘,往身后支撑身体,注意正确姿势是小臂着地,大臂与肩部垂直。做这个动作时,身体后仰,缓慢抬起两腿在空中交叉,左右交叉完成为一个完成的动作,重复这个50次。
      雨刷。这个动作是靠墙仰卧,将两腿向上伸直,将臀部靠在墙上,然后两手侧平举,掌心向下,注意两腿并●!J紫韧蟊呋酵龋钡阶笸却锏郊蓿缓笫栈厮韧冶咭“冢钡接彝燃藜纯伞>驼庋裼晁⒁谎笥腋魍瓿梢淮危馗50次即可。
      以上这四个动作为一套,每天坚持做一遍,很快就能够发现自己的肚子小了很多。
 

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